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體幹無力骨骼歪!3招檢測「體幹力」

(優活健康網編輯部/綜合整理)體幹無力是什麼樣子呢?你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣,軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲,總是歪來扭去。除了會影響外觀:骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外,有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作,馬上檢查你的體幹力吧!

從3個動作與生活習慣,檢測體幹力

1) 站姿,單邊膝蓋往上抬



Good

維持站姿挺直,且膝蓋能抬高超過髖關節。

Bad

膝蓋無法抬高。

踩地的腳無法打直。

會駝背。

2)仰躺



Good

腰背部微微上挺,與地板距離約1根手指。

Bad

腰部平貼在地板上。

腰部拱起距離地板很遠。

3)仰躺、 雙腳併攏抬高

抬高至45度、抬高至90度。

Good

腰背部微凹,與地板距離約1根手指。

Bad

腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。

習慣

體幹無力的人,有這些生活習慣!日常生活的習慣動作,或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的徵兆。請好好鍛鍊體幹,提高自我調節力!

活動商品折價卷

1)小腹明顯突出。
2)容易疲勞。
3)站立時會將重心放在單腳上。
4)習慣駝背。
5)經常絆倒。
6)走路很大聲。
7)不容易瘦下來。
8)站沒多久就會想坐下來。
9)站立時腳會交叉。
10)站立時不自覺地挺肚。最便宜哪裡買
11)容易閃到腰。
12)走路步伐小、走不快。

(本文摘自/超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線/幸福文化)

普選面臨民主黨強敵 高頓造周年慶折價卷勢拉票

影音來源:記者顏潔恩

共和黨籍第22選區現任州參議員高頓(Marty Golden)將在11月普選中面對民主黨參選人郭納德(Andrew Gounardes)的挑戰,他6日在布碌崙(布魯克林)選區舉行競選造勢集會,不少華裔民眾到場支持,表示高頓為華裔群體發聲,在多項爭端議題中與華裔有相同價值觀。

高頓表示自2002年當選州參議員至今,在選區一直獲得眾多支持,「無論是來自民主黨、共和黨還是保守派的人,都能看見我秉持的信念和價值觀,也看見我的能力,知道我能為他們服務」。

不少華裔支持者到場支持。他的支持者周國東便表示,高頓在特殊高中錄取考試(SHSAT)、大麻合法化以及曼哈頓華埠建監獄等議題上,都與華裔社區站在一起,因此支持他繼續連任,為華人社區服務。

郭納德此次二度挑戰高頓,獲得州長葛謨(Andrew Cuomo)等強力背書,同比六年前實力大增;在席捲全州的「藍色風潮」下,該職位此次的普選競爭更顯白熱化,雙方呈現勢均力敵之勢。

同為共和黨籍的國會眾議員鄧諾允(Dan Donovan),州眾議員瑪麗奧(Nicole Malliotakis)也到場支持,力保共和黨在紐約市為數不多的民選官員席位;高頓也是布碌崙區碩果僅存的共和黨籍州參議員。

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